Gối chẳng những có công dụng kê đầu mà nếu đặt ở vị trí này khi đi ngủ, bạn còn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe ít ai ngờ đến.
Dùng gối không chỉ là sở thích của nhiều người mà còn là một thói quen có lợi khi đi ngủ. Chẳng hạn như giúp bạn ngủ sâu hơn, tránh tình trạng bị giật mình hay thức giữa chừng… chưa kể là ít gặp ác mộng hơn.
Dù xưa giờ ai cũng quan niệm là gối chỉ nên đặt trên đầu, nhưng thực tế, việc kẹp gối giữa hai chân rồi đi ngủ còn mang lại nhiều lợi ích không tưởng. Theo Sarah Anderson – chuyên gia về giấc ngủ tốt nghiệp Đại học Bang Arizona (Mỹ), tuy đây là việc làm khá lạ lẫm nhưng nếu duy trì thường xuyên, chị em sẽ “hưởng thụ” 5 lợi ích hiếm có sau:
1. Cải thiện lưu thông m.áu trong cơ thể
Nhờ khả năng hỗ trợ cho giấc ngủ ngon hơn, việc kê gối giữa 2 chân khi ngủ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ), kẹp gối ở 2 chân sẽ làm giảm áp lực lên tĩnh mạch, tăng cường lưu thông m.áu giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn.
Bài Viết Liên Quan
- Lương y bày cách đơn giản giảm đau xương khớp tại nhà
- Ăn loại hạt này có thể kéo dài t.uổi thọ của bạn
- 4 cách chuyển tư thế tốt giúp ít đau lưng
Kẹp gối giữa 2 chân tưởng bình thường nhưng lợi ích nhận lại rất nhiều, nhất là giúp ngủ ngon.
Bên cạnh đó, thói quen kẹp gối cũng tăng cường hệ miễn dịch và ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Nhờ các tác dụng đặc biệt này, ôm gối khi ngủ là một cách hiệu quả để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, giảm mệt mỏi, stress và đặc biệt còn chống trầm cảm.
2. Chống ngáy ngủ
Ít người biết rằng, tư thế ngủ cũng có liên quan tới việc ngáy to mỗi đêm. Cụ thể, nằm ngửa ngủ khiến lưỡi có xu hướng dồn lại phía trong nhiều hơn, khiến dòng khí trong hệ hô hấp không thể lưu thông đều khi thở. Đây hầu như là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người ngủ ngáy cả đêm.
Các chuyên gia cho biết, ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất để chống ngáy ngủ. Tuy nhiên nếu nằm nghiêng một bên quá lâu, hông và lưng sẽ chịu áp lực nhiều hơn và làm bạn đau mỏi khi thức dậy. Vì vậy, kẹp một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn.
3. Giảm đau đầu gối
Đau mỏi đầu gối ắt là tình trạng rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi làm công việc phải đứng nhiều hoặc t.uổi già. Ngoài ra, nó cũng thường là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp. Nếu bệnh không được điều trị kịp thời sẽ gây ra những hậu quả khó lường, thậm chí khiến người bệnh có nguy cơ bại liệt suốt đời.
Dùng gối ôm kẹp giữa hai chân cũng là thói quen nhiều chị em thường làm khi ngủ, rất thoải mái.
Vậy nên nếu bạn thường xuyên đau mỏi gối thì hãy kẹp thử một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ. Gối lúc này sẽ có vai trò như một chiếc đệm giúp cơ thể thư giãn, giảm đau mỏi hiệu quả. Còn khi bạn chọn nằm ngửa ngủ thì hãy đặt gối dưới hai đầu gối là được.
4. Giúp duy trì đúng tư thế ngủ
Ngủ sai tư thế gây hại với sức khỏe nhiều hơn chúng ta tưởng, chẳng hạn như gây đau lưng, đau hông và khớp mỗi khi thức dậy. Chính vì thế, việc kẹp một chiếc gối giữa hai chân sẽ giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống, giúp bạn bớt đau lưng hơn để đón ngày mới tràn đầy năng lượng.
Nếu nằm ngửa ngủ, hãy kê một chiếc gối nhỏ bên dưới cột sống để hỗ trợ cơ thể luôn nằm thẳng. Chị em cần lựa mua những chiếc gối tùy theo nhu cầu, cứng hoặc mềm cũng được nhưng phải vừa vặn với khuôn người. Đây cũng là cách để ngủ ngon hơn mà ít người ngờ tới.
5. Cải thiện cảm xúc
Kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ giúp chúng ta có được tâm lý thoải mái, thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều hormone oxytocin giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Đặc biệt đối với những người có sở thích ôm gối khi ngủ, thói quen này sẽ tạo cảm giác an toàn và thoải mái nhất giúp ngon giấc hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng gối để an toàn với sức khỏe
– Nên mua gối phù hợp với cơ thể, bởi gối quá to hoặc quá nhỏ đều làm giảm tác dụng, thậm chí là phản tác dụng.
– Thường xuyên giặt vỏ gối và phơi gối dưới ánh nắng mặt trời để t.iêu d.iệt tất cả vi khuẩn gây bệnh, ngừa bệnh da liễu.
– Không sử dụng các loại thú nhồi bông thay gối vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn.
Tại sao bạn nên kẹp gối ở giữa hai chân khi ngủ?
Nhiều người không biết rằng, đi ngủ với một chiếc gối kẹp giữa hai chân sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ.
Cải thiện lưu thông m.áu: Kẹp gối ở giữa hai chân khi ngủ sẽ giúp cải thiện lưu thông m.áu trong cơ thể, giảm áp lực lên tĩnh mạch và giúp các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, thói quen này cũng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch.
Ngăn ngừa ngủ ngáy: Theo các chuyên gia, ngủ nghiêng sang bên trái là tư thế tốt nhất nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy. Tuy nhiên, ngủ nghiêng có thể gây áp lực lên hông của bạn. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên kẹp một chiếc gối ở giữa hai chân khi ngủ để hông được thư giãn.
Giảm áp lực lên đầu gối: Nếu cơn đau đầu gối làm bạn thường xuyên phải thức đêm thì đã đến lúc cần phải đi ngủ với một chiếc gối kẹp giữa 2 chân. Một số nghiên cứu có chứng minh rằng, tư thế ngủ này giúp đầu gối bạn được thư giãn, từ đó giảm được đau đớn. Việc bạn cần làm là kẹp gối vào giữa 2 chân khi nằm nghiêng hoặc kê gối bên dưới đầu gối khi nằm thẳng.
Giúp ngủ đúng tư thế: Ngủ không đúng tư thế sẽ gây đau lưng, hông và khớp. Tuy nhiên, việc kẹp 1 chiếc gối giữa 2 chân sẽ giúp bạn giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống. Thói quen này cũng giúp giữ cơ thể ở tư thế ngủ tốt nhất.
