Nếu bạn đói bụng ngay trước giờ đi ngủ, pizza là một trong những thực phẩm cần phải tránh xa.
Sau bữa tối, bạn vẫn cảm thấy đói dù sắp phải đi ngủ. Bạn muốn tìm kiếm món gì đó để làm dịu cơn đói và chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng, thoải mái? Trước khi ăn, bạn nên biết một số loại thực phẩm có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Ngoài việc nạp thêm calorie vào cuối ngày – tác động xấu tới nỗ lực giảm cân, một số món ăn không phù hợp sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, trằn trọc, khó chịu.
Món ăn tệ hại nhất, cần tránh nhất vào ban đêm là pizza, đặc biệt là pizza pepperoni. Pepperoni là loại xúc xích chế biến từ các loại thịt bò hoặc thịt lợn kèm theo ớt.
Ảnh minh họa: Pizzaviza
Đây là loại bánh được nhiều người yêu thích. Nếu bạn thích thêm ớt hoặc hạt tiêu vào bánh, điều đó còn gây hại cho sức khỏe hơn.
Đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, khi thưởng thức pizza, họ có khả năng cao cần thuốc trị chứng ợ nóng. Vị cay đặc trưng của xúc xích dễ khiến dạ dày khó chịu.
Chuyên gia Erin Palinski-Wade giải thích: “Sự kết hợp giữa chất béo trong phô mai và axit trong nước sốt cà chua có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn”.
“Thực phẩm có hàm lượng axit cao kích hoạt trào ngược axit, đặc biệt là khi ăn gần giờ đi ngủ. Ngay cả khi bạn không bị ợ chua, tình trạng trào ngược sẽ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm và mệt mỏi vào ngày hôm sau”.
Ngoài chứng ợ nóng, hàm lượng chất béo cao trong phô mai có thể khiến bạn khó tiêu, gây cảm giác khó chịu. Tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn những tác nhân gây trào ngược axit này trước khi ngủ.
Ngoài ra, có một thành phần khác trong phô mai có thể khiến bạn thức đêm.
Pizza là một trong những món ăn yêu thích của người Mỹ. Nhưng pizza cũng sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa (chủ yếu là nhu động ruột) nếu bạn không dung nạp lactose.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ ước tính khoảng 65% người lớn không dung nạp lactose. Khi già đi, con người có xu hướng mất các enzym giúp tiêu hóa lactose, loại đường có trong sữa. Điều này sẽ dẫn đến các vấn đề khó chịu như đầy hơi, tiêu chảy.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi ăn nhiều sữa vào thời điểm ngay trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bỏ qua bánh pizza để bạn có thể có giấc ngủ sâu và thư thái hơn.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn kem hàng ngày?
Nếu bạn yêu thích kem đến mức ăn nó hàng ngày thì bạn cần thận trọng. Thói quen ăn kem hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách, một số bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Sau đây là những điều tiêu cực xảy ra với cơ thể khi bạn ăn kem hàng ngày:
Răng có thể bị đau
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, có đến 57% dân số Mỹ bị quá mẫn cảm ngà răng, có nghĩa là răng nhạy cảm với đồ ăn thức uống lạnh, nóng và có tính axit. Nguyên nhân là do khi men răng, lớp vỏ bảo vệ răng của bạn bị suy giảm và các đầu dây thần kinh răng bị lộ ra ngoài. Ngoài ra, việc bạn ăn kem thường xuyên cũng có thể là nguyên nhân gây răng đau.
Làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
Một số người tin rằng món kem “ăn vào ban đêm” sẽ giúp xoa dịu tâm trí và đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng thực tế, điều này là vô nghĩa. Một nghiên cứu quan trọng trên Tạp chí Y học Giấc ngủ đã xác định rằng ăn thực phẩm ít chất xơ, chất béo bão hòa cao có liên quan đến giấc ngủ nhẹ hơn và kích thích nhiều hơn vào ban đêm.
Tiêu thụ nhiều đường hơn, đặc biệt là vào ban đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu. Chuyên gia về giấc ngủ Chris Winter cho biết: Nếu bạn muốn ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy ăn một quả chuối bởi nó rất giàu magiê giúp cải thiện giấc ngủ.
Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe não bộ
Thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường như kem có hại cho não. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan giữa chế độ ăn nhiều đường tinh luyện và suy giảm chức năng não, thậm chí làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm.
Gây tăng cân
Bạn có thể cảm thấy vui vẻ khi ăn kem hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến bạn béo phì, biến bạn thành bệnh nhân tiểu đường và làm tổn thương trái tim của bạn. Hàng chục nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ nhiều đường với tăng cân.
