Thời lượng ngủ ban ngày cho dù nhiều như ban đêm cũng không thể thay thế được giấc ngủ đêm. Vì vậy không những cần ngủ đủ giờ mà còn không nên ” ngủ ngày cày đêm”.
Những trường hợp mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ dẫn đến các bệnh tâm thần ảnh hưởng đến sức khoẻ và là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ.
Nhu cầu ngủ của mỗi người không giống nhau, trung bình cần 6-9 giờ mỗi ngày. Vai trò của giấc ngủ ban đêm đối với cơ thể là vô cùng quan trọng . Nhờ giấc ngủ mà các cơ quan trong cơ thể có điều kiện điều hòa lại quá trình chuyển hoá.
Đối với học sinh mùa thi cử :Vì cần nhiều thời gian để học bài, ôn bài nên thời gian ngủ không đầy đủ. Nhiều học sinh tranh thủ học, học trưa, học tối, thâu đêm suốt sáng. Như vậy cơ thể cũng như thần kinh không được nghỉ ngơi, không có điều kiện để phục hồi là hết sức nguy hiểm.
Bên cạnh đó, mùa thi là mùa hè nóng bức, độ ẩm cao, ăn uống không hợp lý, thiếu chất, thiếu vitamin, thiếu nước uống làm cho cơ thể thêm mệt mỏi.
Áp lực thi cử nặng nề, có người tự đặt cho mình mục tiêu quá cao hoặc cao hơn khả năng của mình, cộng thêm áp lực do gia đình, nhà trường tạo ra làm cho học sinh càng thêm căng thẳng về tinh thần.
Mệt mỏi về cơ thể, căng thẳng về tinh thần làm cho học sinh khi ngủ sẽ khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay mộng mị.
Điều này làm cho học sinh thiếu về thời gian và giảm chất lượng giấc ngủ. Tình trạng này làm cho người học khó tiếp thu bài, tập trung chú ý kém, trí nhớ sẽ giảm như vậy chất lượng học tập sẽ giảm và kết quả thi chắc chắn không được như ý.
Ngủ đủ giấc kết hợp bổ sung dưỡng chất cho học sinh mùa thi.
Một số trường hợp, để chống lại cơn buồn ngủ học sinh sử dụng café, chè,.. tuy nhiên nếu uống vào buổi tối sẽ gây khó ngủ khi đi ngủ.
Một số bệnh lý tâm thần hay gặp ở lứa t.uổi học sinh như rối loạn stress, trầm cảm, tâm thần phân liệt… có thể tăng lên vào mùa thi khi mà học sinh bị căng thẳng, bị áp lực, thiếu ngủ, ăn uống không đảm bảo, nghỉ ngơi không hợp lý…tất nhiên khi đó kết quả thi sẽ không tốt thậm chí rất không tốt.
Kết quả thi không tốt sẽ làm bệnh nặng thêm hoặc có trường hợp chưa bị bệnh có thể làm bệnh khởi phát.
Để giữ gìn sức khỏe, đạt được kết quả thi tốt nhất có thể, học sinh cần có kế hoạch học tập tốt, có chế độ học tập và nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ chất, uống đủ nước.
Kết hợp tập thể dục, vui chơi giải trí, không tạo áp lực quá lớn, đặc biệt cần ngủ đủ thời gian và có giấc ngủ tốt. Để ngủ tốt phòng ngủ cân thoáng mát về mùa hè, không bị ồn ào.
Trước khi ngủ không nên dùng các chất kích thích như café, chè, rượu, bia, t.huốc l.á. Khi đi ngủ cần để đầu óc được nghỉ ngơi không nên tiếp tục suy nghĩ, lo lắng…có thể sử dụng một số thuốc vào buổi sáng như vitamin B1, B6, B12, nootropin, tanakan để bồi dưỡng sức khỏe, tăng trí nhớ và cũng giúp giấc ngủ tốt hơn.
60 học sinh ngất xỉu tại trường
Hàng chục học sinh ngất xỉu sáng nay, trường THCS thị trấn Thới Bình phải gọi bác sĩ đến sơ cứu.
Sáng 4/11, hàng chục phụ huynh được trường THCS thị trấn Thới Bình (huyện Thới Bình, Cà Mau) thông báo con, em của họ bị ngất xỉu. Ban giám hiệu cũng đã gọi điện cho Trung tâm Y tế huyện Thới Bình cử bác sĩ đến trường để sơ cứu tại chỗ.
Học sinh có biểu hiện mệt mỏi được nhà trường đưa vào Trung tâm Y tế huyện Thới Bình cấp cứu. Đến trưa cùng ngày, còn khoảng 20 em đang được bác sĩ theo dõi.
Trường THCS thị trấn Thới Bình. Ảnh: Nhật Tân.
Ông Huỳnh Thanh Hận, Trưởng Phòng Giáo dục và Đào tạo huyện Thới Bình, cho biết có khoảng 60 học sinh của trường THCS thị trấn Thới Bình bị ngất xỉu do hạ canxi. Trong đó, chủ yếu là học sinh khối lớp 9.
Còn lãnh đạo trường THCS thị trấn Thới Bình nói rằng một số em bị ngất xỉu do chưa ăn sáng. Khi thấy các bạn cùng lớp ngất xỉu, hàng chục học sinh khác cũng xỉu theo.
“Các em bị hội chứng ngất xỉu dây chuyền chứ không phải ngộ độc thức ăn. Những học sinh khỏe đã được phụ huynh rước về. Các em còn ở bệnh viện sức khỏe cũng đã ổn định”, lãnh đạo trường THCS thị trấn Thới Bình nói với Zing.
