Sau gần một tháng với 20 lần được bác sĩ châm cứu vào các huyệt ở tai, chị Thanh 39 t.uổi giảm hơn 3 kg, vòng eo từ 86 cm còn 78 cm.
Sau hai lần sinh con, chị Thanh tăng cân lên 63 kg, vòng eo 86 cm trong khi cao 1,53 cm. Chị cắt giảm tinh bột, hạn chế ăn tối, leo cầu thang…, cân nặng lẫn vòng eo vẫn không giảm, thỉnh thoảng xuống vài kg rồi tăng lại. Một lần đưa mẹ đến Bệnh viện Y học cổ truyền TP HCM khám, chị Thanh thấy nhiều người điều trị giảm béo thành công. Chị được bác sĩ tư vấn giảm cân, hướng dẫn cách ăn uống, tập luyện và chọn phương pháp nhĩ châm (châm cứu vào tai).
Kết quả, sau một tháng, không những chị giảm cân thành công mà còn thay đổi thói quen ăn uống, không còn thích ăn thực phẩm béo, ngọt như trước và ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Không có thời gian đến bệnh viện châm cứu hàng ngày, chị Hà Uyên, quận 12, TP HCM, 46 t.uổi, chọn phương pháp cấy chỉ. Sau 4 tuần điều trị với 3 lần cấy chỉ, chị giảm 4 cm vòng bụng và 5 kg cân nặng.
“Tôi không còn cảm giác hay thèm ăn, nhanh đói như khi chưa điều trị”, chị Uyên nói. Chị tiếp tục áp dụng chế độ dinh dưỡng, vận động theo lời bác sĩ để duy trì giảm cân. Bác sĩ còn kết hợp chườm dược liệu, xoa bóp ấn huyệt để đẩy nhanh quá trình giảm béo.
Cấy chỉ giúp giảm cân nhanh, tiết kiệm thời gian, trung bình hai tuần mới cấy một lần. Ảnh: Lê Phương.
Bác sĩ Đỗ Tân Khoa, Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền TP HCM, cho biết nếu người bệnh đủ quyết tâm, việc điều trị giảm cân, giảm béo bụng theo y học cổ truyền sẽ hiệu quả. Sau khi khám, xác định vấn đề của bệnh nhân, bác sĩ sẽ tư vấn điều chỉnh quyết tâm giảm cân, chế độ ăn uống, sinh hoạt, chú trọng vấn đề tập luyện, vận động phù hợp. “Bệnh nhân áp dụng tốt, triệt để những điều này có thể đạt hiệu quả 60-80%”, bác sĩ Khoa nói.
Những trường hợp áp dụng không thành công và một số bệnh nhân đặc biệt khác, bác sĩ sẽ cho dùng các bài thuốc hỗ trợ, thuốc giảm cân điều chế từ thảo dược, châm cứu… Hai trường phái châm cứu điều trị nhiều hiện nay là nhĩ châm và cấy chỉ.
Nhĩ châm tác động lên các trung tâm điều hòa ăn uống ở não, giúp điều chỉnh hành vi, giảm cảm giác thèm ăn, giải quyết các rối loạn khác như mất ngủ, rối loạn tâm sinh lý… Một số nghiên cứu của Bệnh viện Y học cổ truyền TP HCM đ.ánh giá phương pháp này có hiệu quả gần như cao nhất.
Một liệu trình nhĩ châm trung bình 20 lần châm trong 4 tuần, thời gian châm 20 phút mỗi lần. Tùy mức độ thừa cân, béo phì và đáp ứng với điều trị, có thể áp dụng 1-3 liệu trình. Ghi nhận tại bệnh viện, thường sau một liệu trình, bệnh nhân có thể giảm 2-3 kg, vòng bụng giảm 3-7 cm.
Phương pháp cấy chỉ là đưa một đoạn chỉ tự tiêu vào các huyệt trên người. Ngoài tác dụng tại chỗ, giảm béo bụng, còn châm vào những huyệt liên quan giúp điều chỉnh rối loạn chuyển hoá, giảm tái phát. Hiệu quả giảm cân thường duy trì từ 4 đến 6 tháng sau một đợt điều trị, có thể đến 8-12 tháng với chỉ nâng.
Bác sĩ Hồ Ngọc Liểng, Trưởng Phòng Công tác xã hội, Bệnh viện Y học cổ truyền TP HCM, cho biết cấy chỉ giúp giảm cân nhanh, tiết kiệm thời gian, trung bình hai tuần mới cấy một lần (có thể từ một tuần đến bốn tuần cấy một lần), thời gian thực hiện nhanh, trung bình ba phút mỗi lần cấy. Đây là phương pháp chữa bệnh đặc biệt của Việt Nam và thế giới.
Theo bác sĩ Liểng, kết quả điều trị tại bệnh viện cho thấy cấy chỉ kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ có có hiệu quả sau 2-4 tuần (với 2-3 lần cấy chỉ), giúp giảm 3-6 cm vòng bụng và 2-5 kg cân nặng một tháng. Tùy mức độ thừa cân béo phì mà số lần cấy khác nhau, trung bình ba lần, có thể đến 6 lần cấy.
Một phương pháp khác hay được bệnh nhân lựa chọn là kết hợp chườm túi thảo dược sau khi cấy, xoa bóp bấm huyệt đẩy mạnh kết quả của việc tiêu hao năng lượng cơ thể, giúp mỡ thừa tại bụng nhanh được tiêu hủy. Những trường hợp đăc biệt, bác sĩ kết hợp cả hai, ba phương pháp để rút ngắn thời gian điều trị.
Túi chườm thảo dược được làm nóng trước khi chườm cho bệnh nhân. Ảnh: Lê Phương.
Theo bác sĩ Khoa, trung bình mỗi ngày có hàng chục người đến bệnh viện điều trị thừa cân, béo phì bằng phương pháp y học cổ truyền. Ngoài đáp ứng yếu tố thẩm mỹ, các phương pháp này còn phục vụ trong điều trị các bệnh lý khác, cần giảm cân như bệnh nhân thoái hoá khớp gối, rối loạn chuyển hoá mỡ, tim mạch… Chi phí điều trị mỗi trường hợp thường khoảng một vài triệu đồng, phù hợp thu nhập của đa số bệnh nhân.
Theo bác sĩ Khoa, điều cơ bản nhất trong giảm cân vẫn là quyết tâm của người bệnh. Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ như giảm mỡ béo, giảm bột đường, tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày.
8 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những thói quen sống lành mạnh mang đến kết quả tốt hơn bạn nghĩ.
Tập luyện tăng cường sức mạnh: Theo The Sun, rèn luyện thể lực bằng tạ góp phần đẩy lùi căng thẳng – nguyên nhân gây tăng cân thường gặp. Tăng dần trọng lượng tạ, lật bánh xe, sử dụng dây kháng lực… nhằm nâng cao khả năng chịu đựng của các cơ. Thói quen tập luyện này làm săn chắc cơ bắp, giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, nó cũng duy trì sức mạnh cần thiết cho nhiều hoạt động hàng ngày như mang, vác hàng hóa, leo cầu thang… Ảnh: Train Magazine.
Tập thể dục theo nhóm: Huấn luyện viên cá nhân Anna Cousins chia sẻ trên The Sun: “Tập thể dục trong cùng một nhóm mang đến cảm giác tinh thần cộng đồng, giảm sự cô đơn và tăng khả năng gắn kết mọi người”. Tập luyện theo nhóm còn giải phóng hormone đẩy lùi căng thẳng, tạo sự hưng phấn và thoải mái. Ngoài ra, nhóm là nơi mọi người có thể kết bạn, chia sẻ bí quyết giảm cân cũng như tạo động lực cho nhau. Ảnh: Lafayette Family YMCA.
Tập luyện trực tuyến: Dịch bệnh hoặc lịch làm việc dày đặc khiến bạn không thể đến phòng tập? Tập thể dục thông qua ứng dụng điện thoại đang ngày càng phát triển. Mặt khác, một số huấn luyện viên thể hình đạt chứng nhận cũng đưa nhiều gói tập luyện trên mạng kèm chi phí để bạn lựa chọn. Ảnh: Fittalk.
Ngồi thiền: Các chuyên gia sức khỏe cho biết thiền giúp ích cho hành trình giảm cân. Ngồi thiền, hít thở sâu là phương pháp loại bỏ căng thẳng hiệu quả. Khi tâm trạng ổn định, bạn ít có xu hướng tìm đến thực phẩm hay đồ uống kém lành mạnh như đồ ngọt, pizza, rượu bia… Ảnh: PowerThoughts Meditation Club.
Đi bộ: Nếu bạn dễ bị tăng cân do căng thẳng gây ra, hãy đi dạo hoặc đạp xe. Marvin Burton (đến từ Anytime Fitness UK) cho biết một số hình thức vận động vừa phải giúp đầu óc tỉnh táo, làm dịu tâm trí. Tuy nhiên, để xuống ký bằng cách đi bộ, bạn cần tăng dần số bước chân và tốc độ. Theo Healthline, đi bộ nhanh hơn cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn mỗi giờ đồng hồ. Ảnh: Shape Magazine.
Thay đổi tư duy: Anna Cousins nói rằng những người đang cố gắng giảm cân thường mang tâm lý bất ổn. Họ muốn biến đổi vóc dáng thật nhanh nên chọn ăn kiêng theo mốt mới nhất, bỏ nhiều t.iền mua thiết bị tập thể dục được quảng cáo trên tivi… “Họ tập trung vào các phương pháp giảm cân nhanh, đôi khi đ.ánh mất tính bền vững về hiệu quả, hay thậm chí là sức khỏe”, cô giải thích. Bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia thể hình nhằm tìm ra phương pháp xuống ký lành mạnh. Ảnh: Insider.
Tăng thời lượng giấc ngủ: Theo Eat This, một trong những cách tốt nhất để cắt giảm lượng calories dung nạp là ngủ sớm. Các nhà khoa học yêu cầu nhóm người dùng 14 tiếng/ngày để ăn giảm xuống không quá 11 tiếng, đồng thời ngủ nhiều hơn. Sau 16 tuần, họ giảm trung bình 3,5% trọng lượng cơ thể nhờ thói quen ngủ sớm. Ảnh: GQ.
